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2026/6/11
ピラティス休日なのに疲れが取れない。そんなことありませんか？【心斎橋】
平日は仕事や家事で忙しい。
だからこそ、
休日はゆっくり過ごしたいですよね。
朝は少し遅く起きる。
ソファでのんびりする。
動画やSNSを見る。
そんな時間も大切です。
ただ、
一日中ゆっくり過ごしたはずなのに、
なぜか疲れが取れていない。
月曜日になると、
「もう休みが終わったの？」
と感じる。
そんな経験はありませんか？
実は、
休むことにもいくつかの考え方があります。
その一つが、
「アクティブレスト」と「パッシブレスト」です。
パッシブレストとは、いわゆる「ゆっくり休むこと」です
パッシブレストとは、
体を積極的に動かさず、
ゆっくり休むことを指します。
例えば、
睡眠を取る。
横になる。
ソファでくつろぐ。
読書をする。
そんな過ごし方もパッシブレストの一つです。
多くの方がイメージする「休養」は、
こちらかもしれません。
もちろん、
パッシブレストはとても大切です。
睡眠不足が続いている時。
体調が優れない時。
強い疲労を感じている時。
そんな時には、
まずしっかり休むことが優先されます。
無理に体を動かす必要はありません。
だからこそ、
「休日はゆっくりする」
という選択も決して間違いではないんです。
ただ、
疲労の種類によっては、
別の休み方が向いていることもあります。
それが次にご紹介する、
アクティブレストという考え方です。
アクティブレストとは、「軽く体を動かして休むこと」です
アクティブレストとは、
軽く体を動かしながら休養する考え方です。
「疲れているのに運動するの？」
と思う方もいるかもしれません。
ただ、
ここでいう運動は、
ハードなトレーニングのことではありません。
例えば、
散歩をする。
軽くストレッチをする。
ゆっくり体を動かす。
そんな過ごし方もアクティブレストの一つです。
デスクワークが多い方や、
長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、
体を動かさないことで、
かえって体が重く感じることもあります。
そんな時に、
少しだけ体を動かすことで、
気分転換やリフレッシュにつながることがあります。
休日に一日中家で過ごして、
逆に体がだるく感じた経験がある方は、
アクティブレストが向いているかもしれません。
大切なのは、
頑張ることではありません。
無理のない範囲で、
心地よく体を動かすことなんです。
大切なのは、疲れ方に合わせて使い分けることです
パッシブレストとアクティブレスト。
どちらかが正しくて、
どちらかが間違っているというわけではありません。
大切なのは、
今の自分の状態に合わせて使い分けることです。
例えば、
睡眠不足が続いている。
体調が優れない。
強い疲労を感じている。
そんな時は、
しっかり休むパッシブレストが向いています。
一方で、
デスクワークが続いている。
家で座っている時間が長い。
体は疲れているけれど、
なんとなくスッキリしない。
そんな時は、
散歩やストレッチなどのアクティブレストが役立つこともあります。
休日の過ごし方に正解はありません。
ただ、
「疲れているから何もしない」
だけではなく、
「少し体を動かしてみようかな」
という選択肢を持っておくことも大切です。
自分に合った休み方を見つけることも、
健康づくりの一つなんです。
LUMERAでは、「心地よく体を動かすこと」も大切にしています
LUMERAでは、
ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、
体の使い方から整えていきます。
トレーニングというと、
「頑張るもの」
「追い込むもの」
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
もちろん、
目標に向かって努力することも大切です。
ただ、
体を動かすことは、
必ずしも自分を追い込むことだけではありません。
軽く体を動かす。
呼吸を整える。
姿勢を意識する。
そんな時間が、
心や体のリフレッシュにつながることもあります。
だからこそLUMERAでは、
一人ひとりの体力やライフスタイルに合わせながら、
無理なく続けられる体づくりを大切にしています。
休日にゆっくり休むことも大切。
時には軽く体を動かしてみることも大切。
そんな選択肢を持ちながら、
自分に合ったペースで健康づくりを続けていきましょう。
現在、
先着20名限定で、体験レッスン4,980円が無料になるキャンペーンを実施しています。
枠には限りがありますので、
気になる方はお早めにご相談ください。
「最近疲れが抜けにくい」
「体を動かした方がいい気はするけど、何から始めればいいか分からない」
そんな方も大丈夫です。
まずは気軽にご相談ください。
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