ブログ

「ダイエットをするなら1日1食がいい。」

「いや、1日5食に分けた方が痩せやすい。」

SNSやインターネットでは、さまざまなダイエット方法を目にします。

「結局、どちらが正しいの？」

そう思ったことがある方も多いのではないでしょうか。

実は、この疑問には一つだけ正しい答えがあるわけではありません。

大切なのは、食事の回数ではなく、自分の生活や目的に合っているかどうかです。

1日1食にもメリットがあります。

一方で、1日5食にもメリットがあります。

だからこそ、「流行っているから」ではなく、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

今回は、それぞれの特徴や考え方の違いについて、分かりやすくご紹介します。

1日1食ダイエットは「空腹時間」を長くする考え方です

1日1食ダイエットの大きな目的は、空腹の時間を長く確保することです。

食事の回数を減らすことで、1日に摂取するカロリーを抑えやすくなります。

また、食べる時間を短くすることで、食生活を管理しやすいと感じる方もいらっしゃいます。

一方で、注意したい点もあります。

空腹時間が長くなると、一度の食事でたくさん食べてしまうことがあります。

必要以上に我慢を続けることで、ストレスを感じやすくなる方も少なくありません。

また、ダイエットを終えたあとに元の食生活へ戻すと、リバウンドにつながる可能性もあります。

大切なのは、「1日1食だから痩せる」と考えることではありません。

自分が無理なく続けられるかどうか。

それが、ダイエットを続けるうえでとても重要なポイントです。

1日5食ダイエットは「空腹感を抑えながら続ける」考え方です

1日5食ダイエットは、食事を小分けにすることで、空腹感を抑えながらダイエットを続けるという考え方です。

一度にたくさん食べるのではなく、少量ずつ食べることで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。

また、食事の間隔が短くなるため、血糖値の大きな変動を抑えやすいことも特徴の一つです。

空腹によるストレスを感じにくく、無理なく続けられると感じる方も少なくありません。

一方で、デメリットもあります。

食事の回数が増えるため、食べる量を管理できなければ、かえってカロリーオーバーになってしまうことがあります。

また、1日1食のように短期間で大きな変化を感じる方法ではないため、体重の変化がゆるやかになることもあります。

さらに、摂取したエネルギーを活かすためには、適度な運動を取り入れることも大切です。

だからこそ、1日5食は「すぐに痩せたい」という方よりも、無理なく健康的な身体づくりを続けたい方に向いている考え方と言えるでしょう。

LUMERAでは、「その人に合った方法」を大切にしています

LUMERAでは、「1日1食が正しい」「1日5食が正しい」とは考えていません。

大切なのは、その人に合った方法を見つけることです。

生活リズムは、一人ひとり違います。

仕事の時間も。

運動量も。

目標も違います。

だからこそ、自分に合わない方法を無理に続けても、長続きしないことがあります。

無理なく続けられること。

楽しみながら続けられること。

その積み重ねが、理想の身体への一番の近道だと私たちは考えています。

LUMERAでは、お客様一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、食事やトレーニングをご提案しています。

「どんな食事方法が自分に合っているのか分からない。」

「ダイエットを始めたいけれど、何から始めればいいか分からない。」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

現在LUMERAでは、8月限定「3大キャンペーン」を実施しています。

すべての特典が適用されると、総額約80,000円OFFでスタートしていただけます。

「パーソナルトレーニングを始めてみたい。」

「個室ピラティスが気になっている。」

「自分に合ったダイエット方法を知りたい。」

そんな方こそ、LUMERAへお越しください。

8月キャンペーンの詳細は、LINEまたはInstagramよりお気軽にお問い合わせください。

皆さまにお会いできることを、スタッフ一同楽しみにしております。