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海の日ですね。

夏になると、

海やプールへ遊びに行く予定を立てている方も多いのではないでしょうか。

水遊びは、

暑さを忘れさせてくれる夏ならではの楽しみです。

友人や家族と過ごす時間も、

きっと素敵な思い出になります。

しかし、

「夏だから大丈夫。」

「水の中だから安心。」

そんな思い込みが、

思わぬ体調不良につながってしまうこともあります。

実は、

海やプールには、

暑さだけではなく、

脱水や身体の冷えなど、

意外と見落とされがちなポイントがたくさんあります。

せっかくの休日を最後まで笑顔で楽しむためにも、

少しだけ準備をしておくだけで安心感は大きく変わります。

今回は、

海やプールへ行く前に知っておきたい、

安全に楽しむためのポイントをご紹介します。

水の中でも、水分補給は忘れずに

海やプールに入っていると、

身体が水に浸かっていることもあり、

「汗をかいていない。」

そんな感覚になりやすいものです。

しかし実際には、

水の中でも身体はしっかり汗をかいています。

さらに、

海辺では風が吹いていることも多く、

汗が乾きやすいため、

自分では気付かないうちに水分が失われていることも少なくありません。

夢中になって遊んでいると、

喉の渇きも感じにくくなり、

気付いた頃には脱水症状や熱中症の初期症状が現れてしまうこともあります。

だからこそ、

「喉が渇いたから飲む。」ではなく、

時間を決めてこまめに水分補給をすることがおすすめです。

長時間遊ぶ予定であれば、

スポーツドリンクや経口補水液など、

水分だけでなく塩分も補給できる飲み物を用意しておくと安心です。

楽しい時間を最後まで元気に過ごすためにも、

水の中だからこそ、

意識して水分補給を行うようにしましょう。

夏でも、身体は思っている以上に冷えています

「夏だから身体は冷えない。」

そう思われる方もいるかもしれません。

しかし、

海やプールの水温は、

私たちの体温よりも低いため、

長時間水の中にいると、

身体は少しずつ熱を奪われていきます。

遊びに夢中になっていると気付きにくいですが、

身体が冷え切ってしまうと、

唇が紫色になるほど体温が下がってしまうこともあります。

そのため、

海やプールへ出かける際は、

すぐに羽織れる上着や大きめのバスタオルを準備しておくと安心です。

また、

魔法瓶に温かいお茶やスープなどを用意しておけば、

身体が冷えたときに内側から温めることもできます。

暑い日だからこそ、

「冷え対策」も大切な持ち物の一つです。

身体を温めながら休憩を挟むことで、

最後まで元気に夏のレジャーを楽しむことができます。

準備体操をしてから、水に入りましょう

海やプールへ着くと、

早く遊びたい気持ちから、

そのまま水へ飛び込みたくなるかもしれません。

しかし、

準備体操をせずに急に身体を動かすことはおすすめできません。

水の中は陸上よりも身体が冷えやすく、

筋肉や関節も動きにくくなっています。

その状態で急に泳いだり、

勢いよく飛び込んだりすると、

足がつってしまったり、

思うように身体が動かなかったりすることがあります。

まずは、

肩や腕、脚などを軽く動かし、

身体をほぐしてから水に入るようにしましょう。

ほんの数分の準備体操でも、

身体は動きやすくなり、

ケガや事故の予防にもつながります。

海やプールは、

安全に楽しめてこそ最高の思い出になります。

遊び始める前の少しの準備を、

ぜひ大切にしてみてください。

LUMERAでは、安全に身体を動かせる環境づくりを大切にしています

LUMERAでは、

「身体を動かすことを楽しむ。」

それと同じくらい、

安心して運動を続けられる環境づくりを大切にしています。

どんな運動でも、

無理をしてしまえば、

身体に負担がかかってしまうことがあります。

だからこそ、

トレーニングやピラティスでは、

その日の体調やコンディションに合わせながら、

一人ひとりのペースを大切にレッスンを行っています。

また、

室内の温度管理はもちろん、

レッスン後にはゆったりと休憩できるソファもご用意しています。

水分補給をしたり、

少し身体を休めたりしながら、

最後まで心地よく過ごしていただける空間づくりを心がけています。

夏は、

海やプールなど、

身体を動かす機会が増える季節です。

だからこそ、

遊ぶ日も、

運動をする日も、

「無理をしないこと」を忘れずに、

この夏を元気に楽しんでいただけたら嬉しく思います。