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「最近、しっかり眠れていますか？」

仕事や家事、

スマートフォンを見ているうちに、

気づけば夜更かしをしてしまった。

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

忙しい毎日の中では、

睡眠時間を削ってしまうことも少なくありません。

でも、

睡眠は、

ただ身体を休めるための時間ではありません。

身体や脳を回復させ、

明日も元気に過ごすために欠かせない大切な時間です。

「少しくらい寝なくても大丈夫。」

そう思っていても、

睡眠不足は、

気付かないうちに身体や心へ少しずつ影響を与えていることがあります。

例えばこんな感じ。

私たちの身体は、眠るようにできています

「睡眠は大切。」

そんなことは分かっていても、

「どうして毎日眠る必要があるんだろう？」

と思ったことはありませんか。

実は、

私たちの身体は、

毎日眠ることを前提につくられています。

朝になると目が覚めて、

夜になると自然と眠くなる。

これは、

身体の中にある「体内時計」が働いているからです。

そして、

眠っている間も、

身体は休んでいるわけではありません。

日中に入ってきた情報を整理したり、

疲れた身体を回復させたり、

傷ついた細胞を修復したり。

さらに、

ホルモンの分泌や免疫機能を整えるなど、

私たちが元気に過ごすために欠かせない働きも行われています。

つまり、

睡眠は、

ただ横になっている時間ではありません。

明日も元気に過ごせるように、

身体と脳が一生懸命メンテナンスをしてくれている時間なのです。

だからこそ、

睡眠時間が足りない日が続くと、

身体は十分に回復できないまま、

次の日を迎えることになってしまいます。

睡眠不足は、少しずつ身体と心に影響を与えていきます

睡眠不足というと、

「徹夜をした日。」

そんな特別な日を思い浮かべる方も多いかもしれません。

でも、

本当に気を付けたいのは、

少し足りない睡眠が毎日続くことです。

例えば、

本来は8時間ほど眠ると身体がしっかり回復する方が、

5〜6時間の睡眠を何日も続けていたとします。

「少し眠いけど慣れてきた。」

そう感じることもあるかもしれません。

しかし、

身体や脳は十分に回復できていない状態が積み重なっています。

その結果、

日中に集中しづらくなったり、

仕事や家事でミスが増えたり、

疲れが抜けにくくなったりすることがあります。

実際に、

睡眠不足が続くと、

判断力や集中力は、

お酒を飲んだ時と同じように低下することがあると分かっています。

そのため、

「慣れたから大丈夫。」

と感じていても、

身体や脳には少しずつ負担が積み重なっている可能性があります。

また、

睡眠不足は、

食欲を調整するホルモンのバランスにも影響するといわれています。

そのため、

甘いものや脂っこいものが食べたくなったり、

体重が増えやすくなったりすることもあります。

さらに、

睡眠不足が長く続くと、

気分が落ち込みやすくなったり、

何をするにもやる気が出なかったり、

イライラしやすくなったりすることがあります。

こうした状態が続くことで、

心の健康にも影響を及ぼし、

うつ病などの精神的な不調のリスクが高まることも分かっています。

「少しくらい寝なくても大丈夫。」

そう思っているうちに、

身体は少しずつ疲れをため込んでしまいます。

だからこそ、

睡眠は後回しにするのではなく、

毎日の健康を支える大切な習慣として考えることが大切なのです。

LUMERAでは、自分らしく毎日を楽しめる身体づくりを大切にしています

LUMERAでは、

理想の身体を目指すことはもちろん、

自分らしく、毎日を元気に楽しめることを大切にしています。

身体づくりというと、

運動や食事に目が向きがちです。

でも、

毎日の睡眠も、

健康な身体をつくるためには欠かせない大切な習慣です。

しっかり眠ることで、

朝から気持ちよく身体を動かせる。

前向きな気持ちで一日を過ごせる。

そんな毎日の積み重ねが、

身体だけでなく、

心の健康にもつながっていきます。

私たちは、

ピラティスやパーソナルトレーニングを通して、

運動だけではなく、

毎日の生活習慣も大切にしながら、

一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。

身体が変わることは、

ゴールではありません。

これから先も、

自分らしく、

笑顔で毎日を過ごしていくための第一歩です。

LUMERAは、

そんな毎日を一緒につくっていける場所でありたいと考えています。

現在LUMERAでは、

公式LINEのご登録とInstagramのフォローで、

体験トレーニング・体験ピラティスが無料となるキャンペーンを実施しています。

さらに、

体験当日のご入会で、通常30,000円の入会金も無料となります。

「最近、睡眠不足が続いている。」

「身体だけでなく、毎日の生活習慣も見直したい。」

「これからも元気に、自分らしく毎日を過ごしたい。」

そんな想いをお持ちの方は、

ぜひお気軽にLUMERAへお越しください。

運動だけではなく、

毎日の生活習慣も大切にしながら、

無理のない身体づくりを一緒に始めてみませんか。

LUMERAが、

身体を整える場所であることはもちろん、

これからの毎日をより健やかに、

笑顔で過ごすためのきっかけになれたら嬉しく思います。