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美容や健康のために、

リンパマッサージを取り入れている方も多いのではないでしょうか。

むくみが気になる時。

身体が重く感じる時。

お風呂上がりのリラックスタイムなどに行っているという方も少なくありません。

一方で、

「強く押した方が効果がある」

「何となく身体の下から上へ流せば良い」

そんな自己流で行っている方もいるようです。

しかし、

リンパマッサージは力任せに行えば良いというものではありません。

身体にはリンパ液が流れる方向があり、

首まわりなどデリケートな部位もあります。

だからこそ、

正しいやり方を知ることが大切です。

今回は、

リンパマッサージを行う際に気を付けたい3つのポイントについてお話ししていきます。

① 力を入れすぎないこと

リンパマッサージというと、

「強く押した方が流れる」

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、

リンパマッサージは力任せに行うものではありません。

特に首まわりは、

太い血管や神経が通るデリケートな場所です。

強く押したり、

痛みを我慢しながらマッサージを行ったりすることは避けましょう。

また、

「痛いほど効く」

というわけでもありません。

心地良いと感じる程度の力で、

皮膚を優しくなでるように行うだけでも十分です。

リンパマッサージで大切なのは、

力の強さではなく、

身体に負担をかけずに続けられることです。

まずは、

優しい力で行うことを意識してみましょう。

② リンパ液が戻る方向を意識すること

リンパマッサージでは、

力だけではなく、

「どの方向へ流すのか」も大切です。

自己流で何となくマッサージをするのではなく、

リンパ液が身体の中心へ戻る流れを意識して行いましょう。

例えば、

顔や首、

腕や脚など、

部位によって流す方向は少しずつ異なります。

そのため、

何となくこするだけでは、

本来の流れとは逆方向になってしまうこともあります。

初めてリンパマッサージを行う方は、

正しい流し方を確認してから始めることをおすすめします。

「とりあえずマッサージをする」のではなく、

身体の流れを意識すること。

それが、

リンパマッサージを行う上で大切なポイントの一つです。

③ 無理なく続けること

リンパマッサージは、

一度行えば大きく変わるというものではありません。

だからこそ、

無理なく続けることが大切です。

例えば、

お風呂上がりの5分。

寝る前のリラックスタイム。

そんな日常の中に取り入れるだけでも、

習慣として続けやすくなります。

また、

肌を傷つけないためにも、

ボディクリームやオイルを使って滑りを良くすると、

より心地よく行うことができます。

大切なのは、

「頑張ること」ではなく、

「続けられること」。

身体は、

一日で大きく変わるものではありません。

だからこそ、

毎日少しずつ自分の身体と向き合う時間を作ることが、

健やかな身体づくりにつながっていくのかもしれません。

LUMERAでは、「身体全体を整えること」を大切にしています

LUMERAでは、

ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、

一人ひとりに合わせた体づくりをサポートしています。

リンパマッサージは、

日々のセルフケアとして取り入れやすい方法の一つです。

しかし、

身体の調子を整えるためには、

リンパマッサージだけではなく、

姿勢。

運動習慣。

睡眠。

食事。

こうした毎日の積み重ねも大切になります。

だからこそ私たちは、

一時的なケアだけではなく、

不調が起こりにくい身体づくりを目指しています。

身体を動かすこと。

姿勢を整えること。

そして、

自分の身体と向き合う時間を持つこと。

その積み重ねが、

健やかな毎日につながっていきます。

「なんとなく身体が重い」

「むくみが気になる」

そんな小さなサインも、

身体からのメッセージかもしれません。

だからこそLUMERAでは、

セルフケアと運動を組み合わせながら、

無理なく続けられる身体づくりを大切にしています。

現在、

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枠には限りがありますので、

気になる方はお早めにご相談ください。

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「むくみや身体の重さが気になる」

「健康的な習慣を身につけたい」

そんな方こそ大歓迎です。

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