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「夏が終わった。」

そう感じる季節になってきましたね。

暑さが少しずつ落ち着いて、半袖で過ごす日も減っていく。

海やプールに行く予定もなくなり、肌を出す機会も少なくなっていきます。

すると、

「ダイエットはまた来年でいいかな」

そんなふうに思ってしまう方もいるのではないでしょうか。

でも、少しだけ考え方を変えてみましょう。

夏が終わった。

いいえ。

来年の夏の準備が始まっています。

では、なぜ今から始めるのでしょうか？

今回は、夏が終わった「今」だからこそ始めたい、身体づくりについて考えてみましょう。

今から夏の準備をするからこそ、無理なく変えていけます

来年の夏に向けて身体を変えたい。

そう思っても、いきなり本格的なダイエットを始めるのは、なかなか大変です。

食事を大きく変える。

運動を始める。

生活リズムを見直す。

今までの生活を一気に変えようとすると、それだけで負担になってしまいます。

だからこそ、今から始めることに意味があります。

まだ夏までには時間があります。

最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは、普段の生活の中で少しだけ変えてみる。

いつもより歩く時間を増やしてみる。

食事の内容を少し見直してみる。

身体を動かす習慣をつくってみる。

そうした小さな変化を、少しずつ積み重ねていけばいいのです。

そして、身体を動かすことや食事を見直すことが少しずつ習慣になってきたら、必要に応じて運動量や食事内容をさらに調整していく。

今からなら、「ダイエットを始める」のではなく、「ダイエットができる生活を少しずつつくっていく」ことができます。

夏直前になって慌てて身体を変えようとするよりも、時間を味方につけて準備しておく。

それが、今から始める大きなメリットなのです。

1カ月に1kg。小さな変化でも、積み重なると大きな変化になります

「夏までに身体を変えたい」

そう思ったとき、いきなり10kg、20kgと大きな目標を立てると、それだけで遠く感じてしまいますよね。

そこで、もっと小さく考えてみましょう。

1カ月に1kg。

これなら、毎日の生活を少しずつ見直していくことで、十分に目指せる範囲です。

もちろん、体重の減り方には個人差があります。

1カ月に1kg減らすことを、すべての方の目標にする必要もありません。

大切なのは、無理なペースで体重を落とすことではなく、今の自分に合ったペースで少しずつ身体を変えていくことです。

そして、もし1カ月に1kgという小さな変化を積み重ねられたらどうでしょうか？

例えば、夏までの12カ月で考えれば、12kgという大きな変化になります。

1カ月だけを見ると、小さな変化に感じるかもしれません。

でも、それが積み重なれば、身体の見た目も、身体の軽さも、日々の過ごし方も、大きく変わっているかもしれません。

だからこそ、夏直前に焦る必要はありません。

小さな変化を積み重ねる時間が、今からなら十分にあります。

来年の夏に「始めておけばよかった」と思うのではなく、今から少しずつ準備してみませんか？

LUMERAでは、一人ひとりが続けていくためのサポートを大切にしています

LUMERAでは、短期間で無理に身体を変えることだけを目指しているわけではありません。

大切にしているのは、一人ひとりが無理なく続けていける身体づくりです。

生活スタイルも、運動経験も、目指したい身体も、人によって違います。

だからこそ、その人に合ったトレーニングを考え、続けていくためのサポートを行っています。

来年の夏に向けて、今から少しずつ。

いきなり完璧を目指す必要はありません。

小さな習慣を積み重ねながら、少しずつ身体を変えていきましょう。

夏が終わった今だからこそ、来年の夏を楽しむための準備を始めてみませんか？

私たちLUMERAの考え方が気になった方は、下記よりご体験の予約をいただけます。

皆様にお会いできることを、スタッフ一同心より楽しみにお待ちしております。