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「プロテインは筋トレをする人が飲むもの。」

そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

実際、

「筋トレをしていないのに飲んでも大丈夫？」

「種類がたくさんあって、どれを選べばいいか分からない。」

そんなお悩みをよく耳にします。

プロテインは、

筋トレをしている方だけのものではありません。

大切なのは、

ご自身の生活や食事に合わせて、

上手に取り入れることです。

今回は、

筋トレをしていない方にも知っていただきたい、

プロテインの選び方や飲むタイミングについてご紹介します。

プロテインは、筋トレをしていない方も取り入れられます

「プロテインって筋トレをしている人が飲むもの。」

そんなイメージを持っている方も多いと思います。

もちろん、

筋トレをしている方にとって、

たんぱく質はとても大切な栄養素です。

でも、

たんぱく質は筋肉だけでなく、

髪や肌、爪など、

身体をつくるためにも欠かせません。

そのため、

筋トレをしていない方でも、

毎日の食事だけでは不足しそうな時に、

プロテインを取り入れても問題ありません。

もちろん、

一番大切なのは毎日の食事です。

プロテインは、

食事の代わりではなく、

不足しがちなたんぱく質を補うためのサポート役です。

まずは、

そんなイメージを持っていただければ十分です。

自分に合ったプロテインを選ぶことが大切です

プロテインには、

いくつか種類があります。

「種類が多くて分からない。」

そう感じる方も多いと思います。

でも、

基本的には難しく考える必要はありません。

まずは、

ホエイプロテインを選べば十分です。

ホエイプロテインは、

牛乳由来のたんぱく質を使った、最も一般的なプロテインです。

ホエイプロテインには、

「WPC」と「WPI」があります。

WPCは、

一般的によく選ばれているベーシックなタイプです。

特に気になることがなければ、

まずはこちらを選べば十分です。

一方で、

WPIは、

乳糖をできるだけ取り除いたタイプです。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすい方や、

乳糖不耐症の方は、

こちらを選ぶことをおすすめします。

また、

ソイプロテインは、

大豆由来のたんぱく質を使ったプロテインです。

乳アレルギーの方や、

ヴィーガンの方は、

ソイプロテインを選ぶことをおすすめします。

実は、

プロテインには、

「カゼインプロテイン」という種類もあります。

こちらは少し特徴が異なるため、

次の章で詳しくご紹介します。

プロテインは、飲むタイミングも大切です

プロテインは、

「筋トレの直後に飲むもの。」

そんなイメージを持っている方も多いと思います。

もちろん、

筋トレをした後にたんぱく質を補給することは大切です。

でも、

筋トレをしていない方でも、

食事だけではたんぱく質が不足しそうな時や、

朝食でたんぱく質をあまり摂れなかった時などに、

取り入れることをおすすめします。

また、

前の章で少しご紹介したカゼインプロテインは、

牛乳由来のたんぱく質を使ったプロテインです。

ゆっくりと吸収されるため、

就寝前や、

食事と食事の間が長く空いてしまう時などに、

取り入れることをおすすめします。

一方で、

乳糖不耐症の方や、

WPI・ソイプロテインを選ばれている方は、

カゼインプロテインが合わない場合もあります。

その場合は、

普段飲んでいるWPIやソイプロテインを、

水ではなく豆乳などで割ることで、

腹持ちを意識した飲み方を取り入れるのも一つの方法です。

もちろん、

プロテインだけに頼るのではなく、

毎日の食事を基本に考えることも大切です。

LUMERAでは、一人ひとりに合わせたご提案を大切にしています

インターネットやSNSには、

食事やダイエット、

プロテインに関する情報がたくさんあります。

その中には、

正しい情報もあれば、

人によっては合わない情報もあります。

だからこそ、

「人気だから。」

「みんなが飲んでいるから。」

そんな理由だけで選ぶのではなく、

今の自分に合っているかどうか。

それが何より大切だとLUMERAは考えています。

毎日の食事。

生活リズム。

お仕事や学校で過ごす時間。

運動習慣。

そして、

目標とする身体も、

一人ひとり違います。

だからこそ、

LUMERAでは決まった方法をおすすめするのではなく、

その方に合った食事や運動、

必要に応じてプロテインなども取り入れながら、

無理なく続けられる方法をご提案しています。

身体づくりは、

数日で結果が出るものではありません。

だからこそ、

頑張り過ぎることよりも、

「これなら続けられそう。」

そう思える習慣を積み重ねていくことが、

理想の身体への一番の近道だと考えています。

現在LUMERAでは、

公式LINEのご登録とInstagramのフォローで、

体験トレーニング・体験ピラティスを4,980円でご案内しております。

さらに、

体験当日のご入会で、通常30,000円の入会金が無料となるキャンペーンも実施しています。

「自分にはどんな食事が合うんだろう？」

「プロテインを取り入れるべきか相談したい。」

そんな方こそ大歓迎です。

身体づくりは、

正しい知識と、

無理なく続けられる習慣の積み重ねが何より大切です。

身体を整える第一歩として、

ぜひお気軽にLUMERAへお越しください。