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「姿勢を良くしてください。」

一度は言われたことがある方も多いのではないでしょうか。

でも、実際にやってみると意外と難しいものです。

「胸を張ればいいの？」

「背筋を伸ばせばいいの？」

「お腹に力を入れればいいの？」

何を意識すればいいのか分からず、迷ってしまう方も少なくありません。

また、頑張って姿勢を良くしようとして、腰を反らせ過ぎたり、肩に力が入ってしまったりすることもあります。

そんな時に、ぜひ意識していただきたいのが、

「お尻を軽く締める」

という感覚です。

もちろん、力いっぱい締め続ける必要はありません。

軽く「キュッ」と力を入れるくらいで大丈夫です。

この感覚を持つことで、自然と姿勢を意識しやすくなる方も多くいらっしゃいます。

今回は、「姿勢を良くする」という少し曖昧なイメージを、「お尻を締める」という分かりやすい感覚に置き換えて、ご紹介したいと思います。

お尻を軽く締めることで、こんなことが期待できます

お尻を軽く締めることを意識すると、骨盤が安定しやすくなります。

その結果、腰を反らせ過ぎたり、猫背になったりすることを防ぎやすくなります。

また、お尻やお腹まわりの筋肉も自然と意識しやすくなります。

立っている姿勢も安定しやすくなります。

もちろん、姿勢はお尻だけで決まるものではありません。

背中やお腹、股関節など、さまざまな筋肉がバランスよく働くことが大切です。

それでも、「姿勢を良くしてください」と言われるよりも、「お尻を軽く締めてみましょう」と考えた方が、身体を動かしやすいと感じる方は少なくありません。

まずは信号待ちや歯磨きの時間など、立っている時間に数秒だけ意識してみてください。

小さな意識の積み重ねが、姿勢を見直すきっかけになるかもしれません。

身体への負担を減らすことにもつながります

私たちの身体は、本来、無理なく動けるようにつくられています。

そのため、自然な姿勢に近い状態で立てると、身体の一部だけに負担が集中しにくくなります。

反対に、猫背や反り腰が続くと、特定の筋肉ばかりが頑張る状態になってしまいます。

その結果、肩や腰に疲れを感じやすくなることがあります。

もちろん、お尻を軽く締めるだけで、姿勢がすべて改善するわけではありません。

でも、姿勢を意識するきっかけとしては、とても分かりやすい方法です。

身体が自然な姿勢に近づくと、余計な力が入りにくくなります。

身体へのストレスも減らしやすくなります。

毎日の立ち姿勢や歩き方が少し変わるだけでも、身体が楽に感じられることがあります。

だからこそLUMERAでは、「無理に姿勢をつくる」のではなく、自然と動きやすい身体づくりを大切にしています。

LUMERAでは、毎日を快適に過ごすためのフィットネスをご提案しています

LUMERAでは、見た目を整えることだけを目的にしていません。

毎日を快適に過ごせる身体づくりも大切にしています。

身体が動きやすくなること。

疲れを溜め込みにくくなること。

自然と良い姿勢で過ごせること。

その積み重ねが、日々の生活をもっと楽しくしてくれると私たちは考えています。

だからこそ、一人ひとりの身体の状態に合わせて、トレーニングやピラティスをご提案しています。

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