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2026/5/29
パーソナルトレーニング夏バテは、「暑さ」だけが原因ではないんです【心斎橋】
最近、
なんとなくだるい。
疲れが抜けにくい。
食欲がわかない。
そんなことはありませんか？
暑い日が続くと、
「夏バテかな？」
と感じる方も多いと思います。
もちろん、
暑さそのものも体には負担になります。
ただ実は、
夏バテは暑さだけが原因ではありません。
夏バテは、「暑さ以外の負担」が重なることで起こりやすくなるんです
夏になると、
暑さばかりに目が向きがちです。
もちろん、
暑さそのものも体力を消耗します。
ただ実は、
夏バテには暑さ以外の原因も関わっています。
例えば、
冷房の効いた室内と暑い屋外の行き来。
寝苦しさによる睡眠不足。
汗による水分不足。
食欲低下による栄養不足。
そうした負担が重なることで、
体は少しずつ疲れをため込みやすくなってしまうんです。
だからこそ、
夏バテ対策では、
暑さ対策だけではなく、
しっかり睡眠を取ること。
こまめに水分を補給すること。
無理のない範囲で栄養を取ること。
そうした基本的な生活習慣も大切になります。
夏バテは、
突然起こるものではなく、
毎日の小さな負担が積み重なった結果として現れることも多いんです。
冷房と暑さの繰り返しも、体には意外と負担なんです
夏は、
外に出ると暑い。
室内に入ると寒い。
そんな環境になりやすいですよね。
例えば、
通勤。
買い物。
職場。
電車。
一日の中でも、
何度も暑い場所と涼しい場所を行き来することがあります。
すると、
体はそのたびに体温を調整しようとします。
実はこれも、
体にとっては意外と負担なんです。
その結果、
なんとなくだるい。
疲れが抜けにくい。
体が重い。
そんな状態につながってしまうこともあります。
だからこそ、
冷房が強い場所では羽織るものを準備する。
冷たい飲み物ばかりになりすぎないようにする。
お風呂にゆっくり浸かる日を作る。
そうした小さな工夫も大切です。
夏バテ対策は、
暑さだけを見るのではなく、
体を冷やしすぎないことも意識してみてください。
夏バテ対策では、「何を食べるか」も大切なんです
夏になると、
食欲が落ちる。
冷たいものばかり食べたくなる。
そんな方も多いと思います。
もちろん、
暑い時期に無理をして食べる必要はありません。
ただ、
体が疲れている時ほど、
栄養は必要になります。
例えば、
肉や魚、卵などのタンパク質。
野菜や果物に含まれるビタミン類。
汗で失われやすい水分やミネラル。
そうしたものを意識して取ることも大切です。
また、
そうめんだけ。
パンだけ。
おにぎりだけ。
そんな食事が続いてしまうと、
エネルギーは取れても、
体を支えるための栄養が不足しやすくなります。
だからこそ、
味噌汁を一杯足してみる。
卵を追加してみる。
豆腐や納豆を取り入れてみる。
そうした小さな工夫も大切なんです。
完璧な食事を目指す必要はありません。
まずは、
「少し栄養を足してみる」
その意識だけでも、
夏の体はかなり助かるんです。
LUMERAでは、「夏を乗り切るための体づくり」も大切にしています
LUMERAでは、
ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、
体の使い方から整えていきます。
ただ、
夏バテ対策は、
運動だけで解決するものではありません。
睡眠。
水分。
食事。
そして適度な運動。
そうした毎日の積み重ねが、
体の状態には大きく関わっています。
だからこそLUMERAでは、
ただ体を鍛えるだけではなく、
生活習慣も含めながら、
無理なく続けられる体づくりを大切にしています。
「夏になると毎年体調を崩しやすい」
「暑くなると疲れが抜けにくい」
「食欲が落ちてしまう」
そんな方も少なくありません。
だからこそLUMERAでは、
運動・栄養・休養のバランスを整えながら、
暑い季節でも元気に過ごせる体づくりをサポートしています。
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