ブログ

仕事や家事などで身体が疲れたとき。

頑張った自分へのご褒美として、エステやマッサージを受けたり、ゆっくりお風呂に入ったり、好きなことをして過ごしたり。

そんな「自分の身体をいたわる時間」を取り入れたくなりますよね。

特にマッサージは、凝った肩や腰をほぐしてもらうことで、身体だけでなく気持ちまでリラックスできます。

「今日は疲れたから、少し身体を休ませてあげよう」

そんな感覚でマッサージを利用する方も多いのではないでしょうか。

ところが、マッサージを受けた翌日。

「昨日ほぐしてもらったところが、なんだか痛い……」

そんな経験をしたことはありませんか？

一般に「もみ返し」と呼ばれる状態です。

せっかく身体をいたわるために受けたマッサージなのに、翌日に痛みが出ると、

「これって大丈夫なのかな？」

「痛いということは、しっかり効いているってこと？」

と気になりますよね。

実は、「痛いほど効いている」とは限りません。

身体にとって、刺激が強ければ強いほど良いわけではないからです。

では、なぜマッサージを受けた直後は気持ちよかったのに、時間が経ってから痛みを感じるのでしょうか。

今回は「もみ返し」を入り口に、マッサージによって身体にどのような刺激が加わるのか、そして翌日に痛みを感じる理由について考えてみましょう。

なぜ、マッサージの後に痛みが出るのでしょうか？

マッサージを受けた後に痛みを感じる理由は、一つではありません。

その日の身体の状態や、受けたマッサージの強さ、普段の身体の使い方などによっても変わります。

特に、次のような場合には、マッサージ後に痛みやだるさを感じやすくなります。

1.久しぶりにマッサージを受けた

普段あまりマッサージを受けない方が、久しぶりに施術を受けると、刺激を強く感じることがあります。

身体にとって、マッサージも一つの刺激です。

普段あまり経験していない刺激が筋肉やその周囲に加われば、施術後に一時的な痛みや違和感を覚える場合があります。

特に、長時間同じ姿勢で過ごしていたり、普段あまり身体を動かしていなかったりすると、身体がこわばっていることもあります。

そこに普段とは異なる刺激が加わることで、施術後に身体の変化を感じやすくなります。

2.強い力で揉んでもらった

「せっかくマッサージを受けるなら、強い方が効きそう」

そう考える方もいるかもしれません。

しかし、刺激が強ければ強いほど、身体にとって良いとは限りません。

マッサージでは、筋肉やその周囲の組織に圧力を加えます。

その刺激が強すぎれば、施術後に痛みや圧痛が残ることがあります。

「痛いけれど気持ちいいから、もっと強くしてほしい」

という場合でも、痛みを我慢することが必ずしも身体にとって良いわけではありません。

3.もともと身体が疲れていた

「今日は肩がガチガチだから、しっかり揉んでもらおう」

そんな日にマッサージを受けることもありますよね。

ただ、身体が疲れているからといって、必ずしも強い刺激が必要になるわけではありません。

疲労がたまっている状態で強い刺激を加えれば、施術後に痛みやだるさを感じることがあります。

その日の身体の状態に合わせて、刺激の強さを調整することが大切です。

4.自分にとって刺激が強すぎた

そして、忘れてはいけないのが個人差です。

同じ強さで揉んでも、

「これくらいなら気持ちいい」

と感じる人もいれば、

「ちょっと強すぎる」

と感じる人もいます。

身体の状態や感じ方は、人によって違います。

だからこそ、マッサージでは「痛いけれど我慢する」ことを基準にする必要はありません。

施術中に痛みが強い場合は、力を弱めてもらうなど、施術者に伝えることをおすすめします。

ここで一つ覚えておきたいのが、

「痛い＝効いている」ではない

ということです。

身体に刺激を与えること自体には意味があります。

しかし、身体づくりでもマッサージでも、強い刺激を与えることと、身体にとって適切な刺激を与えることは別の話です。

「どれくらい強くするか」ではなく、

「今の自分の身体には、どれくらいの刺激がちょうどいいのか」

と考えてみることが、身体をいたわるうえでは大切なのかもしれません。

マッサージの後こそ、身体をいたわる時間に

マッサージを受けた後は、身体を無理に動かしすぎないことをおすすめします。

せっかくリラックスするためにマッサージを受けたのですから、その後に予定を詰め込んで動き回るのではなく、できればゆっくり過ごしたいところです。

そして、もう一つ意識したいのが水分補給です。

マッサージを受けた後は、普段よりも意識して水分をとるようにしましょう。

特別な飲み物を用意する必要はありません。

基本的には、水やお茶など普段飲んでいるもので十分です。

また、汗をたくさんかいた後などは、水分だけでなくナトリウムなどのミネラルも失われています。

そのような場合には、水分と一緒にミネラルも補給することをおすすめします。

もちろん、水分やミネラルを補給したからといって、必ずもみ返しが起こらなくなるわけではありません。

もみ返しには、施術の強さやその日の身体の状態など、さまざまな要因が関係します。

だからこそ大切なのは、「マッサージを受けたから、何か特別なことをしなければ」と考えすぎないこと。

身体に刺激を与えた後は、しっかり水分をとって、無理をせず、ゆっくり過ごす。

それだけでも、身体をいたわるための大切な時間になります。

頑張ることだけが身体づくりではありません。

ときには、身体を休ませることも大切なfitnessの一つなのです。

LUMERAでは、自分らしく楽しい毎日を送るためのサポートを大切にしています

仕事や家事などを頑張った自分へのご褒美として、マッサージやエステなど、リラックスできる時間をつくることはとても素敵なことです。

せっかく身体をいたわる時間をつくったのなら、その後も少しだけ自分の身体を気遣ってあげたいですよね。

マッサージを受けた後は、無理に動き回らずゆっくり過ごす。

水分をしっかり補給する。

汗をかいている場合は、水分だけでなくミネラルも意識して補給する。

そんな小さな心がけでも、自分の身体と向き合うきっかけになります。

LUMERAでは、運動を「身体を変えるためだけのもの」とは考えていません。

自分らしく、楽しい毎日を送るためのサポートをすること。

それも、フィットネスの大切な役割だと考えています。

頑張ることも大切。

でも、頑張った身体を休ませてあげることも大切です。

マッサージやエステで自分を労わる時間も、運動する時間も、どちらも自分の毎日をより良くするためのもの。

身体に無理をさせるのではなく、そのときの自分に必要なことを選んであげる。

そんなふうに身体と付き合いながら、自分らしく楽しい毎日を過ごしていきませんか？

LUMERAでは、そんな毎日を送りたい方をサポートしています。