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「スクワットをすると脚が太くなる。」

「スクワットをするとヒップアップする。」

そんな話を聞いたことはありませんか。

実は、

同じスクワットでも、つくられる身体は同じではありません。

トレーニングは、

何をするかだけでなく、

どのような目的で行うかがとても大切です。

例えば、

陸上競技を思い浮かべてみてください。

100mを走る短距離選手。

マラソンなどの長距離選手。

走り幅跳びや砲丸投げなどのフィールド競技の選手。

それぞれ身体つきは大きく違います。

しかし、

実は多くの選手が、

スクワットをはじめとした筋力トレーニングを取り入れています。

では、

なぜ同じようなトレーニングをしているのに、

できあがる身体は違うのでしょうか。

今回は、

目的によって変わるトレーニングの考え方についてご紹介します。

大切なのは、「何をするか」ではなく「何を目指すか」です

スクワットは、

脚やお尻を鍛える代表的なトレーニングです。

しかし、

スクワットを行う目的は人それぞれ異なります。

例えば、

短距離選手は、

地面を力強く蹴るための爆発的なパワーや瞬発力が求められます。

そのため、

重い重量を扱いながら、

力強く動作を行うトレーニングを取り入れることがあります。

一方、

長距離選手は、

長時間走り続けられる持久力や効率の良い動きが大切です。

必要以上に筋肉を大きくすることよりも、

走りやすい身体づくりを目的としてトレーニングを行います。

さらに、

フィールド競技の選手は、

競技によって求められる能力が異なります。

高く跳ぶ。

遠くへ投げる。

遠くまで跳ぶ。

そのため、

最大限のパワーを発揮できるようなトレーニングを取り入れることが多くあります。

このように、

同じスクワットという種目でも、回数や重量、動かすスピード、休憩時間などを変えることで、身体への刺激は大きく変わります。

だからこそ、

「スクワットをすればこういう身体になる。」

と一言で言い切ることはできません。

どんな身体になりたいのか。

その目的に合わせて、

トレーニングの内容も変わっていくのです。

理想の身体から逆算して、トレーニングを考えることが大切です

この考え方は、

スクワットだけに限った話ではありません。

腕立て伏せやデッドリフト、

ベンチプレスなど、

どんなトレーニングでも同じことがいえます。

大切なのは、

「このトレーニングをすれば理想の身体になれる。」

と考えるのではなく、

「どんな身体になりたいのか。」

という目標から逆算して、

トレーニングを組み立てることです。

例えば、

筋肉を大きくしたい方と、

引き締まった身体を目指す方では、

同じ種目でも、

回数や重量、

休憩時間、

トレーニングの頻度まで変わってきます。

さらに、

姿勢を整えたい方、

スポーツのパフォーマンスを高めたい方、

健康維持を目的とする方でも、

取り組む内容は少しずつ異なります。

だからこそ、

「このトレーニングが一番良い。」

というものはありません。

あなたの目標に合ったトレーニングこそが、あなたにとって最適なトレーニングなのです。

理想の身体は、

人それぞれ違います。

だからこそ、

身体づくりも、

一人ひとり違って当たり前なのです。

LUMERAでは、一人ひとりの理想に合わせた身体づくりをご提案しています

LUMERAでは、

「とにかく筋肉をつける。」

「とにかく痩せる。」

そのような一つの正解を目指すのではなく、

お客様一人ひとりが思い描く理想の身体を大切にしています。

姿勢を整えたい。

しなやかなボディラインを目指したい。

運動不足を解消したい。

スポーツのパフォーマンスを高めたい。

目標が違えば、

トレーニングの内容も変わります。

だからこそLUMERAでは、

現在の身体の状態や生活習慣を確認しながら、

理想の身体から逆算した、一人ひとりに合ったアプローチをご提案しています。

無理なく続けられる方法で、

楽しみながら理想の身体を目指していきましょう。