ブログ

無意識に足を組む。

片側に体重をかけて立つ。

浅く座る。

そんなクセ、ありませんか？

実はこうした日常の積み重ねが、
骨盤のバランスに影響していくことがあります。

そして、

骨盤が崩れることで、

・慢性的な腰痛
・ぽっこりお腹
・姿勢の崩れ

といった不調につながることもあります。

骨盤は、体の土台になっている

骨盤は、
ただ腰まわりにある骨ではありません。

上半身と下半身をつなぎ、
体を支える“土台”のような役割をしています。

だからこそ、

このバランスが崩れることで、
体のさまざまな部分に影響が出やすくなります。

例えば、

骨盤が前に傾きすぎると、
反り腰になりやすくなります。

逆に、

後ろに傾きすぎると、
猫背のような姿勢になりやすくなります。

そして、

その状態が続くことで、

・腰に負担がかかる
・お腹が前に出やすくなる
・体がうまく支えにくくなる

といった変化につながっていきます。

つまり、

骨盤のバランスが崩れるだけで、
全身の使い方も変わってしまうのです。

骨盤を支える「腸腰筋」がうまく働かなくなる

骨盤のバランスと深く関係しているのが、
「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉です。

腸腰筋は、

背骨から骨盤、脚の付け根あたりにつながっている、
体の深い部分の筋肉です。

イメージとしては、

体を内側から支える筋肉です。

この筋肉は、

・姿勢を支える
・骨盤を安定させる
・脚を動かす

といった役割をしています。

ただ、

長時間座りっぱなしだったり、
骨盤のバランスが崩れている状態が続くと、

この腸腰筋がうまく働きにくくなってしまいます。

その結果、

腰まわりが頑張りすぎたり、
お腹が前に出やすくなったり、

体を支えにくい状態につながっていきます。

つまり、

慢性的な腰痛やぽっこりお腹も、
腸腰筋の働きと関係していることがあるのです。

骨盤が整うと、体の使い方が変わる

では、

骨盤のバランスが整うと、
体はどう変わっていくのでしょうか。

まず変わりやすいのが、
体の支え方です。

腸腰筋がうまく働きやすくなることで、

腰だけに負担が集中しにくくなり、
姿勢も安定しやすくなります。

さらに、

骨盤まわりのバランスが整うことで、
お腹まわりの力も入りやすくなります。

その結果、

・ぽっこりお腹が気になりにくくなる
・反り腰がラクになる
・長時間座っても疲れにくくなる

といった変化につながっていきます。

また、

姿勢や呼吸が整うことで、
内側の圧迫感も減りやすくなります。

つまり、

骨盤を整えることは、

見た目だけではなく、
体の使いやすさそのものにも関係しているのです。

骨盤を整えるには、ピラティスと筋トレの両方が大切

骨盤のバランスを整えるためには、

ただ鍛えるだけでも、
ただ伸ばすだけでも足りません。

まず必要なのは、

体の使い方を整えることです。

ピラティスでは、

・呼吸
・姿勢
・骨盤まわりの動き

を見直しながら、
無理なく体のバランスを整えていきます。

その中で、

眠っていた筋肉が働きやすくなったり、
力みすぎていた部分が抜けやすくなったりします。

そして、

整えた状態を維持するためには、
筋トレで支える力をつけることも重要です。

筋肉がしっかり働くことで、
骨盤や姿勢も安定しやすくなります。

つまり、

整える（ピラティス）と
支える（筋トレ）を組み合わせることで、
戻りにくい体をつくることができます。

LUMERAで整える、体の土台づくり

LUMERAでは、
ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、
体の土台から整えていくことを大切にしています。

ただ鍛えるだけではなく、

・呼吸
・姿勢
・骨盤まわりのバランス

といった部分を見直すことで、
体を支えやすい状態へ整えていきます。

骨盤のバランスが崩れると、

・慢性的な腰痛
・ぽっこりお腹
・姿勢の崩れ

といった不調にもつながりやすくなります。

だからこそ、

無理に頑張るのではなく、
まずは体を整えることが大切です。

その上で、
筋トレによって支える力をつけていくことで、

戻りにくく、
ラクに動ける体を目指していきます。

そして今、
OPEN記念キャンペーンを実施中です。

当日入会で、
体験料金が無料になります。

「最近、姿勢や腰まわりが気になる」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。

無理な勧誘はありません。

まずは気軽にご予約ください。

👇

👉 https://lumera.jp/