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2026/4/24
ピラティス呼吸が浅いと不調が増える？体を整えるカギは“呼吸”にあります【心斎橋】
なんとなく体がしんどい。
しっかり休んでいるはずなのに、
疲れが抜けない。
集中できなかったり、
体が重く感じたり。
はっきりとした原因はないのに、
不調が続いている。
そんな感覚はありませんか？
もしかするとその原因、
“呼吸の浅さ”にあるかもしれません。
呼吸が浅いと、体はどうなる？不調との関係
ではなぜ、
呼吸が浅くなると不調につながるのでしょうか。
呼吸は、
ただ空気を取り込むだけでなく、
体の状態を整える大切な役割を持っています。
特に関係しているのが、
自律神経です。
呼吸が浅く速くなると、
体は緊張状態になりやすくなります。
これは、
交感神経が優位になっている状態です。
この状態が続くと、
・体が休まりにくい
・疲れが抜けにくい
・イライラしやすい
といった状態につながります。
さらに、呼吸が浅いと、
体に取り込まれる酸素の量も少なくなります。
その結果、
・血流が悪くなる
・筋肉がこわばりやすくなる
・体が重く感じやすくなる
といった不調が起こりやすくなります。
つまり、
呼吸の浅さは、 体全体のバランスを崩す原因になるのです。
呼吸を整えることで、体も心も変わる
では、
どうすれば呼吸を整えていくことができるのでしょうか。
「深呼吸を意識しましょう」と言われても、
日常の中で続けるのはなかなか難しいものです。
実は、呼吸は“意識”だけで変えるものではなく、
体の状態によって自然と変わるものです。
例えば、
・姿勢が崩れている
・体が固まっている
・筋肉がうまく使えていない
こうした状態では、
どうしても呼吸は浅くなりやすくなります。
そして、呼吸が浅い状態が続くと、
体だけでなく、
心にも影響が出てきます。
なんとなく落ち着かない。
イライラしやすい。
理由はないのに、
気持ちに余裕がなくなる。
そんな状態も、
実は呼吸と関係していることがあります。
逆に、体が整って呼吸が深くなると、
自然と気持ちも落ち着きやすくなります。
余計な力みが抜けて、
リラックスした状態がつくられていきます。
そのために大切なのが、
・姿勢を整えること
・体をバランスよく動かすこと
です。
こうした要素を整えていくことで、
無理に頑張らなくても、
自然と呼吸が深くなり、
体も心も整っていく状態を
つくっていくことができます。
呼吸が変わると、
体の軽さだけでなく、
心の余裕も感じやすくなります。
体の使い方から整えていきたい方は、
こちらも参考にしてみてください。
LUMERAで整える、呼吸から変わる体と心
LUMERAでは、
ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、
体の内側から整えるボディメイクをサポートしています。
大切にしているのは、
ただ動くことではなく、
“体のバランスを整えること”です。
姿勢や体の使い方を見直すことで、
呼吸がしやすい状態をつくり、
自然と深い呼吸へと変わっていきます。
その結果、
・体のだるさ
・疲れの抜けにくさ
・なんとなくの不調
だけでなく、
・気持ちの落ち着かなさ
・イライラしやすさ
・余裕のなさ
といった状態も、
少しずつ変化を感じやすくなります。
LUMERAには、
「なんとなくしんどい」 「理由はないけど調子が悪い」 「ガチじゃないけど整えたい」
そんな方も多く通われています。
最初から頑張る必要はありません。
まずは一度、
体を動かしてみることからで大丈夫です。
その中で、
「なんかいいかも」と感じてもらえたら、
少しずつ習慣にしていけばいい。
それくらいの距離感で大丈夫です。
無理に続けるのではなく、
続けられる形を見つけること。
それが、体も心も整えていくうえで大切な考え方です。
そして今、
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「最近なんとなくしんどい」
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