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「野菜を食べよう」と思った時、
キャベツやレタスを選ぶ方は多いと思います。

実際、

安い。

手軽。

量も食べやすい。

“ヘルシーな感じ”もある。

だからこそ、
サラダの中心になりやすい野菜です。

もちろん、
キャベツやレタスにも栄養はあります。

ただ、

「野菜を食べている＝栄養がしっかり足りている」

とは限りません。

実は、

キャベツやレタスばかりに偏ってしまうと、
体に必要な栄養が不足しやすくなってしまうこともあるんです。

キャベツやレタスだけでは、不足しやすい栄養もあります

キャベツやレタスにも、
食物繊維やビタミンCなどは含まれています。

ただ、

それだけに偏ってしまうと、
不足しやすくなる栄養もあります。

例えば、

鉄。

鉄は、
女性にとって特に不足しやすい栄養のひとつです。

不足すると、

疲れやすい。

なんとなくだるい。

立ちくらみが増える。

そうした状態につながることがあります。

また、

トマトに含まれるリコピン。

パプリカやブロッコリーなどの色の濃い野菜に含まれるビタミン。

アスパラなどに含まれるアスパラギン酸。

ほうれん草や小松菜に含まれるミネラル類。

こうした栄養も、
体を動かしたり、
コンディションを整えたりする上で大切です。

だからこそ、

「野菜を食べる」だけではなく、

“どんな野菜を食べるか”も大切なんです。

キャベツやレタスだけでは、実はお腹も空きやすいんです

キャベツやレタス中心の食事は、
一見とてもヘルシーに見えます。

ただ、

それだけでは、
お腹が空きやすくなってしまうこともあります。

なぜかというと、

水分量が多く、
エネルギーやタンパク質が少なめだからです。

もちろん、
食物繊維による満腹感はあります。

ただ、

時間が経つと、

「なんか物足りない」

「甘いものが欲しい」

「結局、間食してしまう」

そんな状態につながりやすくなってしまいます。

だからこそ、

野菜だけでお腹を膨らませるのではなく、

タンパク質。

色の濃い野菜。

必要な栄養をしっかり入れていくことも大切なんです。

「ヘルシーそう」だけではなく、

“ちゃんと満たされる食事”を作っていくこと。

それが、
無理なく続けられる体づくりにもつながっていきます。

どれだけ運動を頑張っても、「栄養」は絶対に必要なんです

ピラティス。

筋トレ。

ウォーキング。

体を動かすことは、
もちろんとても大切です。

ただ、

どれだけ運動を頑張っても、
体の材料になる栄養が足りていなければ、
それだけでは補いきれません。

筋肉。

肌。

髪。

爪。

そうした体の土台は、
食べたものから作られていきます。

だからこそ、

「運動しているから大丈夫」ではなく、

“何を食べているか”もとても大切なんです。

そして、

栄養が足りていない状態では、

疲れやすい。

回復しにくい。

集中しにくい。

そんな状態にもつながりやすくなってしまいます。

つまり、

綺麗に動ける体を作るには、

運動だけでも、

食事だけでもなく、

両方を整えていくことが大切なんです。

LUMERAでは、運動だけでなく「栄養面」も大切にしています

LUMERAでは、
ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、
体の使い方から整えていきます。

ただ、

綺麗に動ける体を作るには、
運動だけではなく、
毎日の食事もとても大切です。

だからこそLUMERAでは、

「とにかく食事を減らす」

という考え方ではなく、

体調や生活スタイルも見ながら、
無理なく続けられる体づくりを大切にしています。

野菜の選び方。

栄養の偏り。

食べる量。

そうした部分も含めて、
サポートできる体制を整えています。

「何を食べればいいか分からない」

「頑張っているのに、なんとなく不調」

そんな方も少なくありません。

だからこそLUMERAでは、

ただ痩せることではなく、

“ちゃんと食べて、綺麗に動ける体”を目指していきます。

現在、
先着20名限定で、体験レッスン4,980円が無料になるキャンペーンを実施しています。

枠には限りがありますので、
気になる方はお早めにご相談ください。

「何から始めればいいか分からない」
そんな方も大丈夫です。

まずは気軽にご相談ください。

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