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「運動しなきゃ」

そう思って、
ジムに通ったり、
ランニングを始めたりする方も多いと思います。

もちろん、
体を動かすこと自体はとても大切です。

ただ、

なんとなくマシンを使う。

なんとなく走る。

“とりあえず運動した”で終わってしまう。

そんな状態になっていることも少なくありません。

実は、

そこには少しもったいない部分もあります。

同じ運動でも、

「どう体を使っているか」を意識することで、
体への影響は変わってくることがあるからです。

例えば散歩ひとつでも、「意識」で変わることがある

例えば、

毎日の散歩。

ただ前に進むだけなのか。

呼吸や姿勢を意識して歩くのか。

実はそれだけでも、
体への影響は変わってくることがあります。

下を向いて歩く。

呼吸が浅いまま歩く。

重心が片側に偏ったまま歩く。

そうした状態では、
同じように歩いていても、
体に偏った負担がかかりやすくなってしまいます。

逆に、

呼吸を意識する。

姿勢を意識する。

足裏の感覚を意識する。

そうした小さな違いによって、
体の使い方は少しずつ変わっていくことがあります。

これは、
散歩だけの話ではありません。

筋トレも。

ストレッチも。

日常の姿勢も。

「どう動いているか」を意識することで、
体は少しずつ変わっていくことがあります。

無意識の体は、同じクセを繰り返しやすい

人の体は、

無意識のうちに、
いつもの使い方を繰り返しています。

例えば、

・片足重心
・猫背
・巻き肩
・首が前に出る姿勢

こうした状態も、
最初からそうなっているわけではなく、

日常の“無意識の積み重ね”によって、
少しずつ定着していくことがあります。

そして、

無意識のまま体を動かしていると、
そのクセを繰り返したまま、
運動も行ってしまいやすくなります。

すると、

せっかく運動をしていても、
首や肩ばかり力が入る。

腰に負担が集中する。

思ったより疲れやすい。

そんな状態につながってしまうこともあります。

だからこそ、

「今、自分がどう動いているか」

そこに少し意識を向けることが大切です。

体は、
無意識の積み重ねでも変わっていきます。

だからこそ逆に、

意識して動くことの積み重ねも、
少しずつ体を変えていくことがあります。

ピラティスは、「体を意識して動かす練習」でもあります

ピラティスでは、

ただ回数をこなすのではなく、

「どこを使っているのか」

「どう動いているのか」

そうした部分を意識しながら動いていきます。

例えば、

呼吸。

骨盤の位置。

重心。

どこの筋肉に力が入っているか。

そうした感覚を確認しながら動くことで、
少しずつ体の使い方を整えていきます。

ただ体を動かすのではなく、

「今、自分がどう動いているのか」

そこに意識を向ける。

その積み重ねによって、

無意識のクセに気づきやすくなったり、
自然な姿勢を保ちやすくなったりすることがあります。

だからこそピラティスは、

単純な運動量だけではなく、

“体との向き合い方”を大切にする運動でもあるのです。

LUMERAでは、「体を感じながら動くこと」を大切にしています

LUMERAでは、
ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、
一人ひとりの体の状態に合わせてサポートしています。

運動というと、

「とにかく頑張る」

そんなイメージを持たれることもあります。

ただ、

力を入れすぎてしまったり、
無意識のクセのまま動いてしまうことで、

思った以上に体へ負担が偏ってしまうこともあります。

だからこそLUMERAでは、

呼吸。

姿勢。

重心のバランス。

そうした部分も確認しながら、
無理なく体を動かしていくことを大切にしています。

「ただ動く」のではなく、

“今の自分の体に気づきながら動くこと”。

その積み重ねによって、
少しずつ動きやすさや姿勢が変わっていくことがあります。

LUMERAでは、
そうした“体との向き合い方”も大切にしています。

現在、
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気になる方はお早めにご相談ください。

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