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日焼け止めはちゃんと塗っている。

日傘もさしている。

それでも、

気づいたら少し日焼けしていた。

そんな経験はありませんか？

特に夏は、

通勤。

買い物。

お出かけ。

少し外に出るだけでも、

紫外線を完全に避けるのは難しいですよね。

もちろん、

日焼け止めや日傘は大切です。

ただ実は、

日焼けをした後の体のケアも同じくらい大切なんです。

実は、日陰にいても日焼けすることがあるんです

「今日は日陰を歩いたから大丈夫」

そんなふうに思うこともありますよね。

もちろん、

直射日光を避けることは大切です。

ただ実は、

紫外線は太陽から真っすぐ降り注ぐだけではありません。

地面。

建物。

壁。

そうした場所で反射することもあります。

そのため、

日陰にいても、

完全に紫外線を避けることは難しいんです。

だからこそ、

日焼け止めを塗っていても、

日傘をさしていても、

気づいたら少し日焼けしていた。

そんなことが起こることもあります。

つまり、

大切なのは

「絶対に日焼けしないこと」

ではありません。

日焼け対策をしながら、

日焼けしてしまった後のケアも考えてあげることなんです。

日焼け対策をする時は、水分補給も忘れないようにしましょう

日焼け対策として、

長袖。

帽子。

日傘。

マスク。

そうした対策を取り入れている方も多いと思います。

もちろん、

紫外線対策としてとても大切です。

ただ、

真夏は気温も高くなります。

そのため、

肌を守ろうとして厚着になりすぎたり、

長時間マスクを着用したりすると、

体には別の負担がかかることもあります。

特に気をつけたいのが、

水分補給です。

暑い環境では、

気づかないうちに汗をかいています。

その状態で水分補給が不足すると、

だるさ。

疲労感。

熱中症のリスクにもつながります。

だからこそ、

日焼け対策と同じくらい、

こまめな水分補給も大切です。

体を守るための対策だからこそ、

その対策による負担にも目を向けてあげることが大切なんです。

日焼けした後こそ、栄養も意識してみましょう

日焼けというと、

肌の色の変化に目が向きがちです。

ただ実は、

日焼けした肌では、

ダメージを受けた部分を修復しようとする働きも行われています。

だからこそ、

日焼けした後は、

栄養も意識してみることが大切です。

特に意識したいのが、

ビタミン類です。

例えば、

ビタミンCは、

美容の話題でもよく耳にする栄養素ですよね。

果物。

野菜。

そうした食品から取り入れることができます。

また、

ビタミンB群は、

体のさまざまな働きを支えるためにも大切です。

さらに、

肌も体の一部です。

そのため、

タンパク質もしっかり取っておきたい栄養素の一つです。

もちろん、

一回の食事で全てが変わるわけではありません。

ただ、

日焼けした後に、

少しだけ栄養を意識してみる。

そんな積み重ねも、

体を整えることにつながっていくんです。

LUMERAでは、美容と健康のための根本も大切にしています

LUMERAでは、

ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、

体の使い方から整えていきます。

もちろん、

日焼け対策そのものを行う場所ではありません。

ただ、

美容も健康も、

根本には体の状態が関わっています。

睡眠。

水分。

食事。

運動。

そうした毎日の積み重ねが、

体のコンディションを支えています。

だからこそLUMERAでは、

体を動かすことだけではなく、

健康や美容につながる生活習慣にも目を向けています。

日焼け対策を頑張ることも大切。

そして、

日焼けした後の体をいたわることも大切。

そんな小さな積み重ねが、

未来の健康や美容につながっていくんです。

現在、

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気になる方はお早めにご相談ください。

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