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秋になると、少しずつ過ごしやすい日が増えてきます。

一方で、秋雨が続いたり、台風が近づいてきたりすると、

「なんだか今日は頭が重い……」

「朝から頭がズキズキする」

「天気が悪くなると、決まって頭が痛くなる」

そんなことはありませんか？

特に、雨が降る前や台風が近づいているときに、頭痛を感じる方もいるのではないでしょうか。

「低気圧になると頭痛がする」

という話も、今ではよく聞くようになりました。

せっかくのお休みなのに頭が痛い。

仕事や家事をしたいのに、頭が重くてなかなか集中できない。

そんな日が続くと、

「この頭痛、どうにかならないかな……」

と思ってしまいますよね。

ところが、「雨の日の頭痛」といっても、実はすべてが同じ頭痛というわけではありません。

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ痛み方や一緒に出やすい症状、対策も違います。

たとえば、

「ズキズキと脈打つように痛む」

という頭痛もあれば、

「頭全体をギューッと締めつけられるように痛む」

という頭痛もあります。

なかには、

「片側の目の奥がものすごく痛い」

という頭痛もあります。

同じ「頭が痛い」という症状でも、その特徴はかなり違うのです。

では、自分が感じている頭痛は、どのようなタイプなのでしょうか。

そして、頭痛が起こったときには、どのように対処すればよいのでしょうか。

今回は、代表的な頭痛をいくつかに分けながら、それぞれの特徴と、頭痛が起こったときにできる対策について考えてみましょう。

頭痛は一つではありません。それぞれ痛み方や原因が違います

「頭が痛い」

と一言でいっても、その痛み方は人によってかなり違います。

ズキズキする人もいれば、頭をギューッと締めつけられるように感じる人もいます。

なかには、片側の目の奥がものすごく痛くなる人もいます。

こうした違いには、頭痛が起こる仕組みの違いが関係しています。

普段よく経験する頭痛として代表的なのが、

片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛

の3つです。

同じ「頭痛」でも、それぞれ特徴が大きく違います。

ズキズキする痛みが特徴の「片頭痛」

片頭痛というと、「頭の片側がズキズキする」というイメージがあるかもしれません。

実際に片側が痛むことは多いのですが、両側が痛むこともあります。

脈を打つような痛みに加えて、

「光がまぶしい」

「音がつらい」

「吐き気がする」

といった症状が一緒に出ることもあります。

また、歩いたり階段を上ったりするなど、身体を動かすことで痛みが強くなることもあります。

片頭痛は、脳やその周辺の神経が刺激を受けやすくなっていることが関係していると考えられています。

睡眠不足や空腹、ストレス、そして天候の変化などが、頭痛を起こすきっかけになることがあります。

今回のテーマである「雨の日の頭痛」と関係するのも、この片頭痛です。

ただし、雨が降れば必ず片頭痛が起こるというわけではありません。

頭を締めつけられるように痛む「緊張型頭痛」

片頭痛とは違い、

「頭を両側からギューッと締めつけられている」

「頭全体が重い」

というような痛みが特徴なのが、緊張型頭痛です。

ストレスや睡眠の乱れ、首や肩の痛み、目の疲れなどが、頭痛を起こすきっかけになることがあります。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、

「気づいたら肩がガチガチになっている」

ということがありますよね。

こうした身体の緊張が、頭痛と関係している場合があります。

片側の目の奥が激しく痛む「群発頭痛」

そして、かなり特徴が違うのが群発頭痛です。

「片側の目の奥がものすごく痛い」

という非常に強い痛みが起こり、同じ側の目が赤くなったり、涙が出たり、鼻水や鼻づまりが起こったりすることがあります。

一度の発作は15分から3時間ほど続き、一定の期間に集中して繰り返し起こることも特徴です。

このように、頭痛にはさまざまな種類があります。

だからこそ、

「頭が痛いから、全部同じ頭痛」

と考えるのではなく、

「ズキズキするのか」

「締めつけられるのか」

「片側だけなのか」

「光や音がつらいのか」

など、自分の頭痛の特徴を知っておくことが大切です。

頭痛の種類が違えば、起こったときの対応も変わってきます。

次は、それぞれの頭痛が起こったときに、どのように対応すればよいのかを見ていきましょう。

頭痛が起こったときは、種類に合わせて対策を変えてみましょう

頭痛が起こったとき、

「とりあえず我慢する」

「痛いところを強く揉む」

という対応をしてしまうこともあるかもしれません。

しかし、頭痛は種類によって特徴が違います。

だからこそ、痛み方に合わせて身体を休ませてあげることが大切です。

片頭痛なら、暗く静かな場所でゆっくり休みましょう

片頭痛が起こったときは、できるだけ刺激を減らして休むことをおすすめします。

光や音がつらく感じることがあるため、暗く静かな場所で横になってみましょう。

また、空腹や睡眠不足も片頭痛のきっかけになることがあります。

食事を抜いていた場合は、無理のない範囲で食事をとり、水分もしっかり補給しましょう。

「少し休めば大丈夫」と無理をして仕事や運動を続けるのではなく、まずは身体を休ませてあげることが大切です。

緊張型頭痛なら、同じ姿勢を続けないことを意識しましょう

緊張型頭痛では、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩がこわばっていることがあります。

そんなときは、一度仕事や作業を止めて、身体を動かしてみましょう。

肩をゆっくり回してみる。

席を立って少し歩いてみる。

首や肩を無理のない範囲で動かしてみる。

それだけでも、身体が固まったままになるのを防ぐきっかけになります。

ただし、痛みを我慢して強くストレッチしたり、痛いところを強く揉んだりする必要はありません。

「身体をほぐさなければ」と頑張りすぎず、まずは姿勢を変えるところから始めてみましょう。

群発頭痛が疑われる場合は、医療機関に相談しましょう

群発頭痛は、片側の目の奥に非常に強い痛みが起こるなど、特徴的な症状があります。

このような頭痛を繰り返している場合は、自己判断で対処し続けるのではなく、医療機関に相談することをおすすめします。

頭痛には、生活習慣や身体の疲れなどが関係しているものもありますが、別の病気が原因となっている場合もあります。

「いつもの頭痛」と違うときは、受診を優先しましょう

頭痛が起こったときに、もう一つ覚えておきたいことがあります。

それは、「いつもの頭痛だから大丈夫」と決めつけないことです。

突然、今まで経験したことがないような激しい頭痛が起こった。

頭痛と一緒に、手足が動かしにくい、ろれつが回らない、意識がおかしいなどの症状が出た。

発熱や首の強いこわばりがある。

頭をぶつけた後に強い頭痛が起こった。

このような場合は、頭痛のタイプを自分で判断しようとせず、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。

頭痛は身近な症状だからこそ、

「いつものことだから」

と我慢してしまいがちです。

でも、普段とは違う痛みは、身体からの大切なサインかもしれません。

自分の頭痛の特徴を知っておくこと。

そして、必要なときには医療機関に相談すること。

その両方を意識しながら、上手に身体と付き合っていきましょう。

LUMERAでは、自分らしく楽しい毎日を送るためのサポートを大切にしています

雨の日や台風が近づいているときに頭が痛くなると、

「また今日も頭が痛いな……」

と、少し憂鬱な気持ちになってしまうこともありますよね。

頭痛にはさまざまな種類があり、起こるきっかけも人によって違います。

だからこそ、

「自分はどんなときに頭痛が起こりやすいのか」

「どんな痛み方をするのか」

と、自分の身体を知っておくことは大切です。

そして、身体を整える方法も一つではありません。

しっかり休むこと。

生活リズムを整えること。

適度に身体を動かすこと。

自分の身体の状態に合わせて、そのとき必要なことを選んであげること。

それも、自分の身体を大切にするということではないでしょうか。

LUMERAでは、運動を「身体を変えるためだけのもの」とは考えていません。

自分の身体と向き合い、自分らしく楽しい毎日を送るためのサポートをすること。

それも、フィットネスの大切な役割だと考えています。

身体を動かす日もあれば、ゆっくり休む日もある。

頑張る日もあれば、自分をいたわる日もある。

そんなふうに、自分の身体と上手に付き合いながら、毎日を楽しんでいきたいですよね。

LUMERAでは、そんな自分らしく楽しい毎日を送りたい方をサポートしています。