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2026/4/23
ピラティス目が疲れるのはなぜ？眼精疲労と体の関係、見直せていますか？【心斎橋】
最近、目が疲れやすい。
スマホやパソコンを見ていると、
なんとなく重だるくなる。
目の奥がジーンとしたり、
頭が重く感じたり。
そんな状態が続いていませんか？
「使いすぎかな」と思っていても、
しっかり休んでいるはずなのにスッキリしない。
実はその不調、
目だけの問題ではないかもしれません。
眼精疲労の原因は？血流と体の状態との関係
ではなぜ、
目の疲れがなかなか取れないのでしょうか。
その大きな原因の一つが、
血流の滞りです。
目は、
長時間同じ場所を見続けることで、
筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、デスクワークやスマホ操作が続くと、
首や肩まわりも固まりやすくなります。
この状態が続くと、
目の周りだけでなく、
首や肩、頭への血流が悪くなってしまいます。
その結果、
・目の奥が重い
・ピントが合いにくい
・頭がぼんやりする
といった不調につながります。
また、姿勢も大きく関係しています。
猫背の状態になると、
首まわりが圧迫され、
血流がさらに滞りやすくなります。
加えて、呼吸が浅くなることも影響します。
呼吸が浅いと、
体が緊張状態になりやすく、
血流もスムーズに流れにくくなります。
つまり、
眼精疲労は「目の使いすぎ」だけでなく、 「体全体の流れの問題」でもあるのです。
体を整えることで、目の疲れは軽くなる
では、
どうすれば眼精疲労を整えていくことができるのでしょうか。
大切なのは、
体全体のバランスを整えることです。
特に意識したいのが、
・血流
・姿勢
・呼吸
この3つです。
まず、血流。
固まった首や肩まわりを動かすことで、
滞っていた血液が流れやすくなります。
これによって、
目の周りにも酸素や栄養が届きやすくなり、
疲れが抜けやすくなります。
次に、姿勢。
猫背の状態では、
首や肩に負担がかかり続けます。
背骨の位置を整えることで、
余計な力みが抜け、
血流もスムーズになります。
そして、呼吸。
深くゆっくりとした呼吸を行うことで、
体はリラックスしやすくなり、
血流の改善にもつながります。
こうした要素を整えていくことで、
目だけに頼らない、 疲れにくい体の状態をつくることができます。
体の使い方から整えていきたい方は、
こちらも参考にしてみてください。
LUMERAで整える、目の疲れにくい体づくり
LUMERAでは、
ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、
体の内側から整えるボディメイクをサポートしています。
大切にしているのは、
ただ動くことではなく、
“体のバランスを整えること”です。
呼吸や姿勢、体の使い方を見直すことで、
首や肩まわりの負担が軽くなり、
血流がスムーズに流れやすくなります。
その結果、
・目の奥の重さ
・頭のぼんやり感
・集中しにくさ
といった不調も、
少しずつ変化を感じやすくなります。
LUMERAには、
「目の疲れが気になる」 「デスクワークの不調を整えたい」 「ガチじゃないけど、少し体を変えたい」
そんな方も多く通われています。
最初から頑張る必要はありません。
まずは一度、
体を動かしてみることからで大丈夫です。
その中で、
「なんかいいかも」と感じてもらえたら、
少しずつ習慣にしていけばいい。
それくらいの距離感で大丈夫です。
無理に続けるのではなく、
続けられる形を見つけること。
それが、体を整えるうえで大切な考え方です。
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