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「しっかり水分を摂りましょう。」

という言葉をよく耳にします。

もちろん、

熱中症対策として、

水分補給はとても大切です。

でも実は、

汗をたくさんかく夏だからこそ、

水分だけではなく、

塩分にも目を向けることが大切な場合があります。

毎日を元気に過ごすためにも、

身体の中で何が起きているのかを少し知っておくことは、

夏の健康づくりにも繋がります。

今回は、

暑い季節に知っておきたい、

水分と塩分の大切な関係について、

少しお話ししたいと思います。

汗で失われるのは、水分だけではありません

私たちは汗をかくと、

身体の中の水分が失われます。

でも実は、

汗と一緒に失われているのは、

水分だけではありません。

塩分（ナトリウム）も一緒に身体の外へ出ていきます。

そのため、

大量に汗をかいた状態で、

水だけを飲み続けると、

身体の中の塩分とのバランスが崩れてしまうことがあります。

すると、

身体がだるく感じたり、

立ちくらみがしたり、

筋肉がつりやすくなったりすることがあります。

もちろん、

普段の生活で汗を少しかく程度であれば、

毎日の食事から十分な塩分を摂れていることも少なくありません。

しかし、

長時間の屋外での活動や運動、

たくさん汗をかいた日は、

水分だけでなく、

塩分も意識して補給することが、

熱中症対策にも繋がります。

塩分は、無理なく取り入れることが大切です

「塩分補給が大切。」

そう聞くと、

何を摂ればいいのか迷ってしまう方もいるかもしれません。

トレーニングを本格的に行う方の中には、

大量の汗で失われる塩分を補うために、

食塩を持ち歩く方もいます。

それだけ激しい運動では、

塩分も身体にとって大切な役割を担っているということです。

一方で、

日常生活や軽い運動であれば、

そこまで意識する必要はありません。

長時間屋外で過ごす日や、

たくさん汗をかいた日には、

経口補水液や塩分補給用のタブレットなどを活用することも、

熱中症対策の一つです。

「頑張っているから我慢する。」

ではなく、

身体に必要なものを適切に補給すること。

それも、

暑い夏を元気に乗り切るための大切な習慣なのかもしれません。

LUMERAでは、身体を守ることも大切な身体づくりだと考えています

LUMERAでは、

身体づくりは、

トレーニングだけで完結するものではないと考えています。

毎日の食事。

質の良い睡眠。

こまめな水分補給。

そして、

暑い季節には、

身体の状態に合わせて塩分も補給すること。

そんな一つひとつの積み重ねが、

健康的な身体を支えてくれます。

「まだ大丈夫。」

「もう少し頑張ろう。」

そんな気持ちが、

熱中症では一番危険なこともあります。

だからこそ、

無理をすることよりも、

自分の身体の声に耳を傾け、

早めに休憩し、

必要な水分や塩分を補給することを大切にしてほしいと思っています。

この夏も、

元気に毎日を過ごすために。

LUMERAは、

トレーニングだけではなく、

日々の健康づくりも一緒にサポートしていきたいと考えています。

現在LUMERAでは、

公式LINEのご登録とInstagramのフォローで、

体験トレーニング・体験ピラティスが4,980円になるキャンペーンを実施しています。

さらに、

体験当日のご入会で、通常30,000円の入会金が無料となります。

暑い季節だからこそ、

身体を動かすことだけではなく、

身体を守ることも大切です。

毎日を健康的に、

そして自分らしく過ごせる身体づくりを、

LUMERAで一緒に始めてみませんか。

LUMERAが、

「行きたい場所」であると同時に、

ふと「帰ってきたい」と思える場所になれたら、

私たちはとても嬉しく思います。